jeszcze dop tego x-mass: w tych opisach co noty wystawiaja jeden koles pisze ze w miesiac na phera max+x-mass zrobil 15 kg masy i na lawie poszlo 27 kg!! tak wiec niekiepsko moze byc ze 3 tyg lzejszych treningow i mozesz zaczynac cykl PCT - Post cycle therapy,czyli terapia juz po cyklu ,cos na odblok,kreatyna aby powstrzymac spadki,jakies [...]
[...] kg po tym ale za to jakosc miesa sie poprawila i sila to praktycznie kazdemu rosnie po tych zabawkach ale sa tez niektorzy co po samym jungle kilka kilogramow dobrej jakosci masy lapali jak zresz jak zwierze podczas cyklu na jungle to masa pojdzie i to dobrej jakosci ,nawet bez duzego zatluszczania sie(widzialem niektorym nawet jednoczesnie fat [...]
[...] dziennika treningowego jest dla mnie motywacją do dawania z siebie więcej. Trochę naświetlę sprawę jak to teraz wszystko u mnie wygląda : Jestem teraz w okresie budowania masy mięśniowej i waga waha mi się miedzy 100-102 kg. Co do treningów w tygodniu to jest ich od 4 do 5. ( w okresie wakacyjnym wykonywałem 3 treningi tygodniowo). Na bieżąco [...]
22.02.16 Poniedziałek DT Trening A - 3 tydzień masy 5.02.16 | 15.02 | 22.02 Waga 84kg |86,2kg | 84,9kg Pas 95cm | 95cm |95,3cm Waga się unormowała, co do obwodu pasa to dziwnie mi się go mierzy, za pierwszym razem wyszło 94,8cm później już więcej. Najlepsze porównanie zdjęć i reszty obwodów też będzie, co [...]
29.02.16 Poniedziałek DT Trening B - Rozpoczęcie 4 tygodnia masy 5.02.16 | 15.02 | 22.02 |29.02 Waga 84kg |86,2kg | 84,9kg | 85,4kg Pas 95cm | 95cm |95,3cm | 95,6cm Waga 0,5kg w przód w pasie niby 0,3cm jednak cały czas korzystam z dziurki w pasku którą zrobiłem pod koniec redukcji, więc sam nie wiem czy to źle mierzę czy faktycznie fat leci... [...]
też tak uważam i nie jest to dla mnie nowość duża pompa z pomperów nie sprzyja budowaniu siły i wg. mnie masy choć wiem ze ktos sie bedzie z tym nie zgadzał zauwazyłem ze dobre wegle stykną i pompa jest dobra i dłuzesz sie utrzymuje na pomperach pompa nieco wieksza ale szybciej schodzi wiec nie wiem co lepsze ale na weglach i dłuzeszej pompie [...]
[...] nic nie wynika, choćby ze względu na moje rozmiary i masę. Jedną z głównych zasadą jest np. zaburzanie środka ciężkości, i wchodzenie w odpowiednim momencie w ciało. Ale co z tego, że przeciwnik fruwa i nie wie, co się dzieje, skoro zaraz potem patrzy na mnie, i tłumaczy sobie to wszystko wyłącznie różnicą masy, i nadal jest nieprzekonany... :)
[...] wrażeniem Twojej formy- dobre proporcje, ładne czworogłowe i .... posladkowe Twoje nogi ptezentuja sie lepiej z przodu niż z boku- z boku brak jeszcze wypukłości- po prostu masy. Ale plecy, barki, nawet ładnie brzuszek sie zaznacza-bravo. A co dopiero będzie za 8tygodni!! Już czekam ,by potem porównać zdjęcia z poczatku testu i na zakończenie. [...]
24.02.2020 Poniedziałek (8 tydzień masy po deloadzie) No więc tak jak wspominałem - na pierwszą zmianę do pracy i w sumie.. nie było takiej tragedii jaka myślałem, że będzie. W pracy okej, chociaż Ci ludzie tam to dramat ;-D Typowa patologia, więc już wole tą robotę na zmiany, a przynajmniej ciszę i spokój ;-D Trochę tak kiepsko wyszło, że [...]
[...] nawet po 8h plus to jak tylko bym mógł to za dnia bym zasnął gdzie popadnie wtedy to było napewno już jakieś tam zmęczenie plus nowa waga plus dużo jedzenia bo końcówka masy, dopiero na redu po paru tyg się poprawiło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-04-14 20:27:57 Czyli dokladnie tak, jak jest teraz u mnie - końcówka masy, już [...]
[...] 10 %. W pierwszym przypadku mamy do czynienia z dużą nadwagą, wręcz otyłością, w drugim – z bardzo wysportowanym człowiekiem. W liczbach wygląda to następująco: X: 100 kg masy ciała i 35 % tkanki tłuszczowej = 35 kg całkowitej tkanki tłuszczowej Y: 70 kg masy ciała i 10 % tkanki tłuszczowej = 7 kg całkowitej tkanki tłuszczowej Podstawmy to do [...]
[...] nigdy ich nie miałem a dzisiaj staję przed lustrem i je widzę mając 45 lat na karku aż mnie to wzrusza hehe. Wiem, że nie jest ona tak wystająca jak u Kuby ale brakuje masy mięśniowej. Na następne wakacje wiem, że będzie forma kocur a mięśnie będą zarysowane bez naprężania. Nie dążę do jakiejś sylwetki kulturystycznej ale do fit fajnej [...]
Napiszę Ci co robiłem.ja bo po pojawieniu się kontuzji nie poddałem się zupełnie. Otóż po przeczytaniu masy artykułów na temat rotatorów oraz wielu wątków na ten temat na różnych forach wprowadziłem ćwiczenia wzmacniające rotatory na każdym treningu HST. Do tej pory robiłem je również w splicie przed treningiem.klatki i barków. To dodatkowe [...]
[...] w większym lub mniejszym stopniu to musi się liczyć z faktem złapania jakiejś tam ilości tłuszczu, bo inaczej się nie da przecież nawet zawodowcy wchodząc na okres budowania masy mocno się zalewają, to co mamy powiedzieć my userzy po przejściach z Grubym z tendencją do mocnego łapania fatu oczywiście inna droga to przesiadka na treningi [...]
[...] - minimum 2 wybiegania ale krótkie do 5 km. b) spożywać kcl w ilości 3,2 tys w dni treningowe oraz 2,8 w dni nietreningowe przy zachowaniu białka w ilości 1,6/1,8g na 1kg masy ciała c) dojść do maksa siłowego sprzed nieudanej redu w zeszłym roku ( WL 120, MC 150) d) zakończyć kratę Filozofia: cieszyć się latem i sprawdzać co się będzie działo [...]
Może za szybko dołożyłeś do koryta i poszedłeś w masy. Ze stanu wygłodzenia poleciałeś w stan obżarstwa. Twój organizm traktuje to jako wspaniałą okazję do robienia zapasów po czasach pogardy i głodu. On nic nie wie o Twoich celach. Po prostu reaguje na to co jest. Na czym byś redu nie robił, to przy podcięciu bilansu poniżej pewnej granicy [...]
[...] za prowadzenie Nie ma za co;-) Rób dzienniki takie papierowe w zeszycie . Pamięć ludzka jest ulotna dlatego jest to ważne. I jeszcze jedna sprawa bez siły nie zbudujesz masy mięśniowej a bez masy mięśniowej nie wymodelujesz swojej sylwetki a żeby wymodelować sylwetkę najskuteczniej ćwiczyć jak kulturyści.Dlatego dobra rada skup się na [...]
[...] na wyższe ciężary. Trening 3 razy w tygodniu w systemie 5x5. Jako cel postawiłem sobie zwiększenie swojego maxa o 20-30% oraz zbudowanie kolejnych 3-4 kilogramów suchej masy. Trening A: Nogi: przysiad ze sztangą Klatka: wyciskanie sztangi na prostej Plecy: wiosłowanie sztangielką bądź sztangą Barki: wyciskanie sztangielek Triceps: wyciskanie [...]
[...] Zdrowa kreatyna: Nasz produkt zawiera jedyną taką formułę kreatynową, która w swoim działaniu jest w 100% bezpieczna dla twojego zdrowia jednocześnie wpływając na przyrost masy i siły. Aby nasz stak był kompletny dodaliśmy do Green Bulge™ najwyższej jakości 4-HYDROKSYIZOLEUCYNĘ oraz K-R-ALA w celu neutralizacji wolnych rodników oraz [...]
Jak widzisz nie robie jakiś mega wielkich progressów jezeli chodzi o sylwetke w skali roku, poprawiam ją sukcesywnie ale nie dokładam mega dużej ilości masy mięśniowej, w tym roku myślę że jak to będzie 2-3kg to będzie naprawde już górna granica. Co do jedzenia tak a liczenia, gdybym liczył to bym robił typowo suchą masę mięśniową patrząc na to że [...]
USA - Co kupować ??!!
